• 心理学者が提唱する「より良い夫婦関係」を築いていく方法

    

    心理学者が提唱する「より良い夫婦関係」を築いていく方法

    結婚は人生のパートナーとなることを意味し、これからの人生を二人で長きに渡り共に歩んで行かなければなりません。

    長く関係を保つにはより良い夫婦関係が必須となりますが、それにはいつも自分の事ばかり優先するのではなく、あなたのパートナーを見て多くの時間と労力を費やす必要があります。

    言葉だけでは簡単に言えますが、多くの離婚が示すようにそれは常に容易いものではありません。

    ただ、心理学者などの研究者は夫婦関係について多くの研究を行っており、それによってより良い夫婦を築いていくための方法を我々に提唱しています。



    How to Be a Better Spouse
    http://www.scientificamerican.com/article/how-to-be-a-better-spouse/
    2015-04-02-1

    出来るだけ反応を示す


    2015-04-02-3
    photo by Vinoth Chandar

    現代のカップルに関する関係療法の多くはJohn Gottman(ジョン・ゴットマン)という有名な心理学者によって提唱されています。

    彼の研究ではこれまでに数千人ものカップルの生活をビデオカメラで撮影しており、彼らの相互作用を研究することで、定量化可能なデータに置き換えています。

    彼の最も具体的な発見の一つは、より幸せなカップルには1つの負の相互作用に対して5つの正の相互作用の割合を持っていたことです。

    Gottman博士はこの理論に基いてカップルの離婚率を高い確率で導いており、事実、非常に不幸なカップルは正の相互作用よりもマイナスの要素が多い傾向にあります。

    負の相互作用は批判、防衛的対応、無反応、軽蔑など様々ですが、彼が言う正の相互作用は壮大なものである必要はありません。

    「相手がつぶやいている時に笑顔や頷くだけの簡単な仕草でも正の相互作用になる。」と博士は述べています。


    互いに必要なものが何かを理解する


    2015-04-02-4
    photo by Nick Page

    長く付き合っていると、理由が何であれ争いの場面に出くわす時があります。

    Gottman博士によると、争いを解決するためにはゲーム理論という政治学、社会学、経済学で使用される紛争や意思決定の研究から学ぶことが出来ると話します。

    交渉が大抵ゼロサムの状況であることは広く受け入れられており、これは一方の利益が他者の損失であるのを意味しています。

    そしてゲーム理論で有名な概念の一種には1994年にノーベル賞を獲得したJohn Forbes Nash, Jr(ジョン・ナッシュ)ナッシュ均衡があり、これが重要なポイントとなっています。

    これは当事者らは互いに妥協する必要がありますが、最終的にそれが最も最善策となる事を意味しています(有名な例は囚人のジレンマ)。

    この本文を書いた筆者の例では「夫が数年前に買った家を手放して別の場所に行きたかったと行っていたが、自分はこの家が好きだったので行きたくなかった。長時間の議論の末、私達が求めていたのは長く安らげる場所だった。」と書いています(最終的に互いが落ち着ける場所に引っ越す事に)。

    つまり衝突によってナッシュ均衡を見つけ出し、囚人のジレンマの例が表すように片方だけでなく双方の利益が最も高い案を選ぶ事が最善策であることを表しています(片方だけの利益は最善策ではない)。


    多くの時間を共有する


    2015-04-02-5
    photo by lee roberts

    「人々はパートナーの注目を浴びるために関心を得る試みを常に行っている。」

    Gottman博士はそう話し、彼の研究では幸せを保っているカップルは共にいる時間が非常に多い(86%)のに対し、離婚したカップルはわずか33%の時間しか共有していませんでした。

    「我々はパートナーと接触したり、背を向ける機会を持っている。一貫して背を向け続けるならば、明白な対立が存在していなくとも結婚の基礎はゆっくりと時間をかけて腐食していく。」
    ノースウェスタン大学(Northwestern University)フェインバーグ医学部(Feinberg School of Medicine)の臨床精神医学と行動科学の助教授、Dana R Baerger氏はそう述べています。


    害悪を無視、善を賞賛


    2015-04-02-6
    photo by mrhayata

    Gottman博士は自宅における夫婦観察の結果、肯定的な結果を残したカップルは否定的なものを無視していたことが明らかになっています。

    幸せだと感じている夫婦は害悪を無視して善に焦点を当てており「妻が朝によくイライラしていたとしても大したことではない。」とGottman氏は述べています。

    むしろその事に反応するのではなく、彼女が素敵な何か(何らかのスタイル変化や美味しい料理等)をした場合にあなたが気付き、コメントすることが重要となります。

    逆の場合でも同じであり、例え夫が服を脱ぎ散らかしたり仕事で疲れてイライラしていたとしても、時々家事を手伝ってくれた時などに感謝の言葉を一言でもかけることが円満な家庭を築いていくきっかけとなります。

    eyecatch by Candida.Performa

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