• 「夜の生活をより良く」するための8つの食べ物

    

    「夜の生活をより良く」するための8つの食べ物

    夫婦やカップルにとって、夜の生活は二人の仲を構成する重要な要素の一つです。

    適度に夜を共に過ごすことは二人の愛をより深めることに繋がりますが、それだけでなく定期的に回数を重ねることは見た目が若く見えやすくなるとの報告もあります。

    けれども、相性が良くなかったり極端に回数が少なかったりすると、関係が破綻してしまうことも十分考えられます。

    今回は少しでも二人の仲をより良いものにしていくためにも、大いに役に立つであろう8つの食べ物を紹介していきます。



    Turn up the Heat in Bed with These 7 Foods
    http://www.health.com/health/gallery/0,,20307213_2,00.html
    2015-02-22-1

    アボカド


    2015-02-22-2
    photo by cyclonebill

    アボカドといえば「森のバター」という呼び名が付けられており、健康効果が高い果物の一つであると認識されていますが、アボカドのその特殊な形状から媚薬効果を有した食物でもあると考えられていました。

    アボカドはコレステロールを減らす効果を持った不飽和脂肪酸が豊富であり、逆に動脈硬化を引き起こす原因になる飽和脂肪の含有量が低くなっています。

    それにより心臓や動脈への良い影響(血流改善等)を与え、強い血流を作ることが出来ます。

    血流が改善すると心疾患の予防になるだけでなく、ED(Erectile Dysfunction)などの機能障害の改善、予防にも繋がります。

    また、女性がアボカドなどで良質な不飽和脂肪酸を多く摂取した場合、飽和脂肪酸ばかりを摂取している女性よりも質の良い卵子を所持していたことが研究で報告されています。

    以前紹介したアボカドの記事でもお伝えしましたが、不飽和脂肪酸は太りにくい脂肪であるとも知られ、更に満腹感を抑える効果もあることからダイエットには非常に最適です。


    アーモンド


    2015-02-22-3
    photo by Jonathan Pincas

    アーモンドはナッツ類の中でも人気の高い食品ですが、これもまた機能改善に役立てる事が出来ます。

    アーモンドは亜鉛セレンなどのミネラルやビタミンEなど、機能改善に重要な要素を持った栄養が豊富に含まれています。

    亜鉛もセレンも精子形成に一役買ってくれることで有名ですが、どちらも過剰摂取することは人体に害をもたらすため、サプリメントなどで許容量を超えた量を摂取するのは控えましょう。

    ラットを用いた亜鉛摂取研究では、高濃度の亜鉛は精子の量及び質に悪影響をもたらすとの結果が出ています。

    米国国立衛生研究所(NIH - National Institutes of Health)によるとセレンの過剰摂取は急性セレン中毒を引き起こし、重度の胃腸および神経症状、心筋梗塞、脱毛、筋圧痛、振戦、めまい、顔面紅潮、腎不全、心不全などが発生するとのこと。

    とはいえ、許容量を異常に超えるのはサプリメントなどの濃縮されたものくらいです。

    アーモンドを多量に取った時に考えられる問題は肥満や便秘、腹部膨満などで、少々問題になりそうなのはアーモンドに含まれるマンガンによって抗生物質や血圧安定剤の効能が薄くなる場合があることです。

    ちなみにアスパラガスもアーモンドと同じく亜鉛やセレン、ビタミンEが豊富に含まれています。


    イチゴ


    2015-02-22-4
    photo by Takashi Hososhima

    イチゴは男女共にメリットを持った果物です。

    イチゴには豊富な葉酸(ビタミンB9)含まれており、妊婦がこの栄養素を適度に摂取した場合、生まれてくる子供に害をもたらす神経管欠損症などを避けることが出来ると考えられています。

    また、カリフォルニア大学バークレー校(University of California, Berkley)の研究によると、男性が葉酸及びビタミンBを適切に摂取することは精子の数や運動性、そして質に良い影響を与えることが分かっています。

    ちなみにイチゴの外見といえば赤ですが、この色は情熱を表すことで有名です。

    2008年に行われた研究では、女性が赤い衣装を着用していた場合、男性はその女性が魅力的に見える場合が多かったことが判明しています。


    シーフード


    2015-02-22-5
    photo by llee_wu

    海の幸、シーフードは我々の機能改善に大きく有用な力を持っています。

    シーフードでも特に効果が高いとして有名なのが牡蠣であり、亜鉛の含有量は他の追随を許しません。

    なお、亜鉛の効能は男性の面ばかりに目が行きがちですが、女性でも妊娠前及び妊娠中、そして産後にも亜鉛が必要となります。

    ちなみに亜鉛を適切に摂取することは男性ホルモンの一種であるテストステロンを増大させる効果があり、それによって男女共に興奮作用を増大させます。

    そして牡蠣以外にも他の魚介類は高品質な栄養を提供することができます。

    サケやニシンは高度不飽和脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)である魚油を豊富に含んでおり、これは心疾患を防ぐ能力を持っています。

    高度不飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸と同じく血流の改善に力を発揮し、機能改善をはじめ健康に大きな効果を発揮します。

    更に魚油内の不飽和脂肪酸にはω-3脂肪酸も含有しており、男性の生殖能力を向上させる効果があると考えられています。


    ルッコラ


    2015-02-22-6
    photo by timlewisnm

    地中海沿岸原産のハーブであるルッコラにはカルシウム・鉄分・ビタミンCなどが豊富に含まれています。

    それだけでなく、ルッコラのような葉菜類はテストステロンを増大させる効果があることが研究で明らかになっています。

    古来よりルッコラには優れた興奮剤(惚れ薬)効果があると考えられてきたのは、このことが理由かもしれません。


    無花果(いちじく)


    2015-02-22-7
    photo by Keith McDuffee

    アラビア南部原産の無花果は特殊な形状をしていることから、アボカドと同じく古くから機能向上に役立つ、特に女性にとって重要な食物であるとみなされています。

    無花果は鉄分をはじめとするミネラルが含まれており、また可溶性および不溶性食物繊維(ペクチン)が多く含まれています。

    鉄分(良質な卵子を形成)及び食物繊維(プロポーションの改善)は女性にとって特に不可欠な要素であり、無花果は良い部分を掛けあわせた果物と言えます。


    柑橘類


    2015-02-22-8
    photo by liz west

    柑橘類には抗酸化作用のあるビタミンCが非常に多く含まれており、更に葉酸の量も多いです。

    抗酸化物質の摂取は男性の生殖能力が向上するということが研究で明らかになっており、葉酸はイチゴの項で説明したように精子の質を向上させ、妊婦であれば先天性欠損症の予防になります。

    グレープフルーツやオレンジを組み合わせてフルーツサラダやジュースにしたり、レモンやライムなどでドレッシング等を作ると多くの栄養を一括で摂取出来るので効果的です。


    チョコレート(カカオ)


    2015-02-23-1
    photo by Tim Sackton

    チョコレートを構成するカカオにはアミノ酸の一種であるトリプトファンという物質が含まれています。

    これは幸福物質として名高い神経伝達物質、セロトニンを生み出す効果を持っています。

    セロトニンは気分を安定させて落ち着かせる効果を持っており、脳内を幸福状態に保ちます。

    そしてカカオには他にも興奮及び快楽の作用を与える脳内物質、ドーパミンに影響するカフェイン及びメチルキサンチン多く含まれています。

    また、カカオはフェネチルアミン(PEA - Phenethylamine)という物質も微量に含まれています。

    この物質を摂取すると恋に落ちる感覚をもたらすと言われており、フェネチルアミンは別名恋愛ホルモンと呼ばれています。

    しかし、これまでの研究によるとフェネチルアミンは経口摂取しても途中で代謝されることから脳内に物質は行き渡らないと科学的に結論付けています。

    けれどもチョコレートを食べることは脳内麻薬の一種であるエンドルフィンが分泌されるとの報告がされており、フェネチルアミンと同じく多幸感をもたらします。

    ただし健康面を考えるならば、糖分たっぷりの普通のチョコレートよりもカカオ分が多いダークチョコレートの方がより健康効果が高いです。

    2015-02-23-2
    photo by Kumar's Edit

    と、チョコレートには多くの麻薬的要素が見え隠れしており、まさにこれは恋の媚薬と言えるでしょう。

    今年のバレンタインデーは既に過ぎてしまいましたが、女性が男性にチョコレートをプレゼントするという習慣には意図的でないにせよ、このような裏が隠されています。

    紹介は以上ですが、今回挙げた食物を上手く利用して活力の上昇及びムードの構築を図ることが出来れば幸いです。

    eyecatch by Takashi Hososhima

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