• デスクワークなどの長い間座ったままの姿勢は「身体にかなり悪い影響」を与える

    

    デスクワークなどの長い間座ったままの姿勢は「身体にかなり悪い影響」を与える

    肉体労働や立ち仕事の場合、一時的に座ることは良い休憩となります。

    一方、デスクワークでは仕事の間ずっと座っているため肉体的な疲労は少ないです。

    しかし、長時間座ったままの姿勢というのは、身体にとても悪い影響を与えてしまいます。



    Are You Sitting Too Much?
    https://www.youtube.com/watch?v=uiKg6JfS658


    あなたは座りすぎていませんか?
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    座ることによって筋肉の活動が少なくなり、カロリー燃焼速度が毎分約1カロリー以下になります。
    更に、たった3時間座っているだけで動脈が収縮してインスリンがおよそ50%が減少するだけでなくグルコースも40%近くを失います。
    これは生活習慣が主な原因となっている2型糖尿病の発症原因の一つにもなります。
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    座った姿勢による身体への悪影響は、座っている時間に比例して上昇しており、しかもこれは運動をしても悪影響を相殺出来ないという煙草のような一面を持っています。
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    それに加えて、長時間座ったままの姿勢が多かった女性は、骨密度が大幅に低下しているという報告がありました。
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    運動による物質的な動きは血と酸素を脳に汲み上げるのに役立っているだけではなく、ホルモンを強化させます。しかし運動をせずに1日あたり6時間座ったままの姿勢でいることを10年から20年の間行った場合、心臓病による死亡のリスクが64%増加し、前立腺または乳癌のリスクが30%も増大する結果になります。これはおよそ7歳の寿命減であると考えられています。
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    なお、座ったままの姿勢を一日3時間程度に抑えた場合には、平均寿命が2年上昇すると推定されています。
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    長時間座ったままの仕事終わりに、家に帰っても座って時間を過ごすというのはやはり良くないものです。
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    この座ることによる悪影響を解消する簡単な方法があります。
    2014-12-21-8


    それは、一定時間ごとにストレッチなどの運動をすることです。
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