• 前立腺ガンから身を守るための「7つの方法」

    

    前立腺ガンから身を守るための「7つの方法」

    前立腺ガンは前立腺に発生する男性のガンの一種で、日本では1年間に人口10万人当たり10人程で、各種ガンによる死亡順位は10位前後となっています。

    前立腺ガンは加齢による影響が非常に大きく、50歳以上とそれ以下を比べるとその差は歴然です。

    1965年のグラフと現在のグラフでは差が大きいですが、これは食の欧米化が原因とみられており、前立腺ガンは危険因子として脂肪の多量摂取やそれによる肥満による影響が大きいと考えられています。

    ガンは予防することが非常に大切で、発症してからでは再発する危険性もあり、気付かなかった場合は後に手遅れになってしまう場合になります。

    前立腺ガンを予防するためにも、以下では前立腺ガンに効果的な予防方法を7つ挙げていきます。



    7 ways to protect yourself against prostate cancer
    http://www.telegraph.co.uk/health/healthadvice/11222895/7-ways-to-protect-yourself-against-prostate-cancer.html
    2014-11-13-4

    1.多くの野菜、果物、魚を食べる


    欧米では前立腺ガンの発症率はとても高く、米国疾病予防管理センター(Centers for Disease Control and Prevention - CDC)の統計によると、前立腺ガンは10万人に100人ペースで全ガンの中で発症率1位(死亡は2位)となっています。

    これが前立腺ガンが脂肪と肥満が原因とみられている一因で、欧米と比較的質素なアジア諸国では前立腺ガンはまだ少ない方ですが、食生活次第では発症も考えられます。

    過剰な脂肪の摂取を控え、普段の食事に果物や野菜などを加えたバランスの取れた食事を摂取することは、ガンを防ぐために推奨されます。

    なお、大豆のイソフラボンはガン防止に効果があると研究で明らかになっています。


    2.紅茶の飲用を控える


    2012年に行われたGlasgow大学の研究によると、紅茶を7杯以上飲む人々は3杯以下の人々よりも前立腺ガンの発症率が大きく上昇したとの研究結果を発表しています。

    多く飲む人々は適正体重かつコレステロール値がでしたが、前立腺ガンの発症率に関しては異なっていたようです。

    そのため、紅茶の代わりに緑茶を勧めていますが、これもまた議論の余地があり、確実にガン予防に確実に効果があるとは現状では言えません。


    3.肉、乳製品、砂糖、脂肪や加工食品の摂取量を減らす


    研究によると、肉や高脂肪の乳製品を食べることは体内のホルモンのレベルに影響し、腫瘍増殖を促進することができると考えられています。

    そのため、項目1のように野菜や果物、魚を摂ることをお勧めしています。


    4.アルコール摂取量を減らす


    過剰な飲酒はガンの発症率を高めます。これは前立腺ガンや他のガンだけでなく、心臓病の原因にもなります。

    Curtin大学の研究(PDF)によると、一日に2杯以上のアルコールを摂取する人々は前立腺ガンの発症率が上がるとの報告をしています。


    5.運動をする


    身体活動の多い人のガン発症率は低いということは研究で明らかになっています。

    免疫調節機能の向上やホルモンバランスの向上など、運動することはメリットの塊です。


    6.性行為を多く行う


    Montreal大学の研究では、異性間の性行為によって前立腺ガンから男性を保護することを示しています。

    彼らの研究によると、20人以上の女性と寝ていた人達は一夫一婦制の関係に比べてより多く性行為を行っており、その結果前立腺ガンの発症率が低かったと結論づけています。

    前立腺ガンの原因の一つに射精回数の低さがあり、Victoriaガン評議会(Cancer Council Victoria)のGraham Giles博士の研究によると、射精は前立腺保護に絶大な効果があり、週7回射精を行う人は3回以下の人よりも前立腺ガンの発症が3分の1まで減少していたと報告しています。


    7.健康的な体重を維持する


    Columbia大学の研究によると、肥満は前立腺ガンの発症率を1.6倍上昇させるとの研究結果を報告しており、また、4年以内に追跡調査を行ったところ、そのリスクは2倍にまで上昇していたとの報告もあります。

    また、肥満の人が手術を受ける際には多くのリスク(内蔵が埋もれる、麻酔が効きにくい等)があり、危険がつきまといます。

    定期的な運動と健康的な食事を通して健康的な体重を維持することは、前立腺癌の予防から治療に多いに役立ちます。

    eyecatch by Marc Pether-Longman

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