• 水泳はあらゆる運動の中でも、「バランス感覚」を鍛える能力が高い

    

    水泳はあらゆる運動の中でも、「バランス感覚」を鍛える能力が高い

    水泳は一般的にスポーツやレクリエーションの一つとして楽しまれていますが、全身運動であることから、健康にも大いに有用です。

    新たな研究によると、水泳に関連する運動をすることによって、転倒するリスクが他の運動と比べて減少していたことが明らかになっています。



    Swimming Improves Balance In Older Adults, But It Can Benefit Everyone Else, Too
    http://www.medicaldaily.com/swimming-improves-balance-older-adults-it-can-benefit-everyone-else-too-307410
    2014-10-21-9


    American Journal of Epidemiologyに発表された研究によると、オーストラリアの研究者は、運動を行う(水泳、ゴルフ、体操、ローンボウル、走る等)70歳以上の高齢者1,700人に対して、4年の期間に渡って転倒の可能性を比較しました。

    すると、水泳を行っていた人は、他の運動をする人と比べてよりよいバランスを持っており、33パーセントも転倒リスクが下がっていました。

    米国疾病予防管理センター(CDC)によると、高齢者の水泳は陸上での転倒事故による外傷を防ぐためにも有用であると指摘しています。それに加えて水の低負荷運動は筋肉を緊張させずに筋力トレーニングが行うことができ、筋肉の強さと柔軟性を高める効果があると考えられています。

    2014-10-21-11
    photo by Simply Swim UK

    更にCDCは、水泳を週にわずか2時間半行うだけで慢性疾患のリスクを減少させることができると発表しています。

    西シドニー大学の健康身体活動の准教授Dafna Merom氏は、水泳と転倒リスクの減少に関して因果関係があると指摘し、因果関係の特定のためにもさらなる研究が必要であると述べています。

    eyecatch by Ian Barbour

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