• 「食べたら痩せる食品、サプリ」科学的に見ても、これらは全く効果が無い

    

    「食べたら痩せる食品、サプリ」科学的に見ても、これらは全く効果が無い

    photo by Next TwentyEight

    これまで私達には多くの痩せるためのサプリメントや食品が提供されてきました。

    その中でも、「食べれば痩せる」と言われている食品やサプリメント、これらは何度も何度も痩せると提唱されています。

    しかし、摂取するだけでは何の意味もなく、食べるだけで痩せるというのは真実ではありません



    Why "metabolism boosters" are bullshit
    http://www.vox.com/2014/8/10/5983839/why-metabolism-boosters-are-bullshit

    そもそも、太っている人は痩せている人と比べて、代謝のスピードが遅いとは必ずしも言えません

    更に、食べれば痩せるという食品を摂取してもさほど代謝のスピードは変化しません。

    まず、あなたの体は生存するためにエネルギー(カロリー)を取ります。エネルギーは自動で消費され、これは寝転がって休息していても消費されています。

    これは基礎代謝と呼ばれ、自動的に消費されるエネルギーです。


    2014-08-15-4
    photo by Clyde Robinson


    カフェインやスパイスなども基礎代謝のスピードを向上させると言われていますが、これはほぼ無視できるほどの速度上昇であり、あなたのウエストラインを変化させるほどの影響は全くありません

    メイヨークリニックのMichael Jense博士によると、これらを摂取することで毎分1.05キロカロリーを消費することができるそうです。

    しかし、ゆっくり歩いていても毎分3キロカロリーを消費することが出来ます

    これらのことから効果の薄さが実感出来るでしょう。


    2014-08-15-5
    photo by MoneyBlogNewz


    それにも関わらず、一部の医師はこれらがダイエットに効果があるとして人々に摂取を奨励しています。

    Jense博士によるとこれらのほとんどは「科学的根拠が無い」ものであり、多少あったとしてもそれは効果がないほどの小ささです。

    「代謝を上げる食品はあなたの脂肪を燃やしませんが、あなたのお金は燃やすことが出来ます。」


    2014-08-15-6
    photo by the Italian voice


    そもそも、代謝に関して多くの人は誤った知識を持っています。

    肥満の人は代謝が低いと思われがちですが、それは事実ではありません。

    Jense博士が多くの人々を測定した結果、痩せている人の方が代謝があるとは言えなかったのです。

    まず、基礎代謝は体の大きさによって影響があり、体が大きな人の場合はエネルギーを多く使うため、小さい人よりも多くの代謝が大きくなっています。

    Jense博士によると、太っている人は代謝が遅いのではなく、単にカロリーの摂り過ぎが原因だと関連付けています。


    2014-08-15-7
    photo by Laura Lewis


    これらのことから、自分自身の代謝を変化させることが出来なくても、カロリー制限や運動量によって自分の体重をコントロールすることが可能です。

    Jense博士に新陳代謝のアップ方法を尋ねると、彼は「散歩に出掛けることです。」と答えました。

    ダイエットフードやダイエットサプリメントは役に立ちません。

    運動をすることは「無料で行える最適で最善な方法」なのです。

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