• エアコンは使いたくない! 機械に頼らずに夏を快適に過ごす方法

    

    エアコンは使いたくない! 機械に頼らずに夏を快適に過ごす方法

    photo by SOLARIXX

    以前に気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方を紹介しましたが、いくら今のエアコンは電気代が低いと言われていても出来れば使いたくありませんし、気になる人は気になってしょうがないです。

    というわけで、今回は機械に頼らずに夏を快適に過ごす方法を記していきます。



    体の熱を下げる


    体の熱を下げることこそが涼しく過ごす最終目的なので、一番手っ取り早いのは水風呂に入ることです。

    が、流石にしょっちゅう水風呂に入るのは面倒ですし、下手すると風邪を引きかねません。

    それ以外の体の熱を下げる方法として、熱中症対策にてご説明しましたが、体を効率的に冷やせる部分を氷のうや水で冷えるタオルなどを使って冷やします。

    その冷やすのに効率の良い部分は「首」「ワキの下」「脚の付け根」です。
    これらの部位は血管が多く通っており、ここを冷やすことによって熱を効率的に下げることが可能です。

    他にも手首や足の付根など、血管が近い場所が効率的です。

    ただし、冷やし過ぎは逆に体調を崩しかねない(特に氷を使う場合)のでほどほどにしましょう。

    ちなみに、熱が出た時は冷やすシートをおでこに貼る人が多いですが、これらの理由から首の後ろやワキの下辺りに貼ったほうが放熱効果が高いです。

    室内に居る場合は熱を取り込まないために遮熱カーテンやすだれを使うと効果的です。


    夏野菜を食べる


    夏野菜は体を冷やすので、あまり良くないイメージを持っている方がいるかもしれませんが、夏場ではむしろ好都合です。

    夏野菜は主に「キュウリ」「ナス」「トマト」「ピーマン」「オクラ」「トウモロコシ」「ニラ」「カボチャ」「ズッキーニ」等です。

    これらは多くの水分とカリウムが含まれていることから、夏バテ予防の効果が高いです。
    理由として、カリウムには利尿作用があり、尿を出すことで体に溜まった熱を放出してくれるわけです。

    夏野菜に限らず、カリウムと水分が豊富な食べ物を摂取することで体が冷えやすくなります。


    湿気を取る


    ジメジメ~っとした場所はベタベタして非常に不愉快です。

    更に夏場の場合は湿気が高いことによって水分の発散が遅れます。そのため、汗の蒸発がし辛くなります。
    湿度の高い日の洗濯物と一緒ですね。

    これによって汗による気化熱の放熱効果が薄まるため、熱中症の理由にもなります。


    肝心の湿気対策ですが、方法は「部屋の通気を良くする」「水分の多い場所の水気を持ち込まない」「押入れ等は開放しておく」の3つです。

    これらを実践することで多少はマシになります。

    以下詳細。


    部屋の通気を良くする


    湿気はどんどん溜まっていくものなので、窓などを2箇所以上開けっ放しにすることで空気の通り道を作ってあげます。
    これで溜まった湿気が外へ流れていってくれるのでそれなりに解消出来ます。


    また、雨の日は閉めてしまうことが多いですが、同様になるべく開けておいたほうが湿気がたまりにくくなります。


    水分の多い場所の水気を持ち込まない


    例えば風呂場であったり、炊飯器などの水気が多く発生する場所です。

    これらは湿気を発生させてしまう大きな要因なので、換気扇などを使って湿気を外に追い出してしまいましょう。

    また、雨の日の傘なども家に入れずに外で乾かしましょう。


    押入れ等は開放しておく


    閉めきっていることでカビの原因にもなりますので、押入れなどは開放しておきましょう。
    この時、除湿機や除湿剤を使っておくとより効果的です。

    また、寝室のベッドは大量の水分を含んでいる(寝ている時の汗)ので、天日干しや吸水シートを使うなどをしましょう。





    これらの方法を実践することで、ある程度はこの夏を凌ぐための助けになってくれると思います。

    しかし、今年の夏はエアコン、扇風機は使わない!とは考えないようにして下さい。

    タイトルは機械に頼らずにとは書いていますが、無理のしすぎで体を壊しかねませんので無理だと思ったらエアコンなどの機械は絶対に使って下さい。

    どうしても使いたくない人は図書館や公共施設など、冷房が効いている所へ行って涼みましょう。

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