• 気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方

    

    気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方

    photo by Finn Frode

    徐々に暑くなってきました(もうすでに暑い!?)が、
    寝る時は節電のために、エアコンを使っていない方は多いと思われます。

    が、それが却ってあなたの体調にとって悪影響を及ぼしている可能性があるのをご存知でしょうか?

    快眠のためのエアコンの使い方を知り、健康的な毎日を過ごしましょう。



    エアコンを使わないことによる悪影響


    前述したとおり、エアコンを使わない場合は悪影響を及ぼすのか?

    理由として、まず暑苦しい部屋で寝るのは大変な苦労です。
    それに加えて暑さによって多量の汗をかきます。結果、かなりの体力を消耗してしまいます。

    あまりの暑さの場合は寝ることさえ困難になり、数時間は寝られない状態になるのもよくあることです。

    では、エアコンにタイマーをセットすればいいのでは?
    と思う方もいらっしゃると思いますが、これもまた意味がありません。

    起きている間は快適ですぐに眠りに落ちることが可能でしょう。
    しかし、眠りについたあとにタイマーが切れると、先ほどと同じ状況になってしまいます。

    睡眠の要は疲労回復です。
    しかしこれでは、疲れを取るどころか次の日に悪影響を及ぼしかねません。


    エアコンは寝ているときに使う


    先ほどは起きている時にエアコンを使うでしたが、逆に寝ている時にエアコンを使うべきです。
    睡眠時に快適な環境で寝ることで疲労回復を早めることにつながります。


    部屋の最適温度・湿度


    快眠のための温度は26度、湿度は50%前後が最適だとされています。

    湿度の要素は重要で、仮に湿度70%だった場合は温度が26度でも快適だとは感じにくいそうです。

    快眠するためには湿度を上げ過ぎないようにしましょう。


    節電したい時は


    よく風呂上がりは寝付きが早いと言われていますが、これには理由があり、夜は体温が下がった場合に眠気がやってきます。
    そのため、風呂上がりでなるべく早めに寝ることですぐに眠りにつくことが可能になります。

    夏ですから、裸で寝るのもひとつの手です(お腹は冷やし過ぎないように…)。


    眠りにはお金をかけるべき


    1日24時間、睡眠8時間で考えると、人間の障害睡眠時間は3分の1を占めます。
    一生切っては切れない関係なので、睡眠は最重要すべき要素なのです。

    お金かけたくない!という方は、将来の健康を考え、睡眠関連にはケチらずにむしろお金を使っていくべきです。


    ・関連リンク

    朝までぐっすり眠るための「音」「明るさ」「温度」「ニオイ」対策とは(マイナビ賃貸)
    http://chintai.mynavi.jp/contents/sumaioyakudachi/20121110/39/

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