• あなたは大丈夫?突然襲ってくる熱中症の恐怖

    

    あなたは大丈夫?突然襲ってくる熱中症の恐怖

    photo by James Wheeler

    今日もジリジリと蒸し暑い日が続いています。そして徐々にセミの鳴き声も聞こえるようになり、そろそろ夏本番が近づいてきました。

    そんな中、11日に群馬県の館林市では気温が38度を記録しました。

    関西関東でも共に30度を超えるなどの真夏日を記録しています。
    この暑さでやはり気になるのが熱中症です。

    老若男女の内、特に若年層と高齢層は熱中症に注意しなくてはなりません。

    小さいお子様の場合、地面の照り返しによる温度が直接来ますので熱中症になりやすくなっています。高齢者の場合は体質の変化で汗をかきにくくなっており、更に熱を感じにくくなっています。

    総務省消防庁によると、2013年6~9月で熱中症で搬送された人数が平成22年度以来過去最多を記録しています。なお、熱中症による去年の搬送数の50%が近くが65歳を超える高齢者を超えており、より注意が必要です。

    死者は88人で22年度は171人と減少してはいますが、それでも100人近くが熱中症により犠牲となっていますのであなたやあなたの身の回りの方々も熱中症対策をきちんととっておきましょう。

    という訳で、これからの夏本番、熱中症にかからないための対策方法等を以下で記していきます。



    熱中症とは

    まず、熱中症とは「室温や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体がだるい、ひどいときにはけいれんや意識の異常など、様々な症状をおこす病気です。」

    (総務省消防庁-熱中症対策より引用 PDF)

    症状は3段階あり、初期段階では「めまい・立ちくらみ・こむら返り・大量の汗」とあり、そこから徐々に「吐き気や頭痛、体のだるさ集中力の低下」と続き、最終的には「意識障害(呼びかけ等の反応が薄い)やけいれん、運動障害(うまく歩けない等)」の重度症状へ至り、最悪の場合は命を落とすことになります。

    環境省の熱中症予防対策サイトでは、暑さ指数(WBGT-Wet Bulb Globe Temperature)を取り入れており、それに基づいた日常生活や運動に関する指針を掲示しています。

    WBGTによると、28度からが厳重警戒温度となっており注意を勧告しています。

    環境省熱中症予防情報 暑さ指数(WBGT)とは?より引用
    2014-07-13-3

    以上のグラフによると、28度を超えた辺りから熱中症患者数が急増していることが分かります。


    熱中症の対処方法


    初期段階(めまい、立ちくらみ、大量の汗)の場合はまず「涼しい場所へ移動」しましょう。近くに涼しい場所がない場合は「日陰」などの太陽の光から逃れることが出来る場所へ移動します。

    その後は水分補給をして様子を見ておきましょう。この時、本人が大丈夫だからと言っても絶対に無理をさせてはいけません。

    第二段階(頭痛、吐き気、体のだるさ、集中力の低下)でも同じく「涼しい場所へ移動」「水分補給」をしておきましょう。

    この時、状態の改善が見られない場合や自分から水分補給出来ない場合は重篤になる危険性があるため、病院へ受診して下さい。近くに車が無いなど、場合によっては救急車を呼ぶ必要があります。

    第三段階(意識障害、運動障害)では、すぐさま「涼しい場所へ移動」し、「救急車を呼び」、体が熱い状態であるならば「保冷剤等で体を冷やして」あげてください。

    第三段階では命の危険も考えられますので、ためらわずに救急車を呼びましょう。


    ありがちな間違った熱中症対策


    水分補給


    よく熱中症対策のために「水分補給」をしてくださいと言われていますが、水分補給だけでは不十分です。
    汗によって「塩分」が流出しているので「塩」も取る必要があります。

    水分だけを取った場合、尿によって塩分濃度が薄まって電解質のバランスが崩れて症状が悪化するおそれがあります。

    また、水分補給をする際は「人の体液と同じ浸透圧」の方が吸収が良いとされています。
    そのため、上手く配合された経口補水液を摂るなどをして補給しましょう。

    経口補水液は自作することも可能です。なお、市販のスポーツドリンクは糖分濃度が非常に高く、それによって胃へ長く残ってしまって結果水分の吸収が遅れてしまうため、使用する際は薄めることをおすすめします(3倍希釈くらい)。


    体を冷やす場所


    熱でやられている体を冷やすのはとても重要ですが適当にやっていては効率が悪く、その分時間も無駄になりがちです。

    効率の良い冷却場所は「首」「ワキの下」「脚の付け根」です。

    これらは血管が多く通っており、ここを冷やす方が冷却効果が高まります。
    熱中症に限らず体を冷やすのが目的というだけでも有用です。


    日常生活での熱中症予防方法


    室内の温度管理


    扇風機やエアコンを用いるなど、室内が28度を超えないように温度管理をすること。

    ただし、エアコンの使いすぎは禁物です。
    涼しい場所に体が慣れてしまい、発汗し辛い体質になってしまって暑くても汗が出にくくなり、かえって熱中症になりやすくなってしまいます。


    直射日光を浴びない

    屋内ではカーテンやすだれで「直射日光を浴びない」ようにし、
    外出する際は「日陰を歩き」「日傘や帽子を使い」ましょう。


    服装を工夫する

    また、服装も大切でなるべく「白っぽい色」「通気の良い」服装をしましょう。

    白は日光を反射させます。更に通気が良い服にすることで汗がすぐに乾いて体温が上昇しにくくなってくれます。

    しかし、逆に「黒っぽい色」は熱を吸収してしまうため体温が上昇してしまいます。
    これに加えて通気が悪い場合はどんどん体温が上がってしまって熱中症になりかねません。

    スーツを用いる方もクールビズを活用しましょう。


    こまめに水分補給


    喉が渇いたと感じた時は必ず水分補給しましょう。喉が渇いてなくても定期的に水分補給も必要です。

    そして、水分補給する際は塩分も摂取します。
    摂取する際は、人の体液と同じ浸透圧の経口補水液、あるいは薄めたスポーツドリンクが理想です。

    なお、水分補給にアルコールは厳禁です。
    アルコールには利尿作用(尿の回数が増える)があるため、全く逆の効果になってしまいます。


    適度に休憩


    軽い運動でも定期的に日陰に行って水分補給するなど、適度に休憩を取って下さい。
    休憩することにより体温を下げ、体の調子を良くしてくれます。
    何事も無理をしないことが大切です。



    ・関連リンク
    環境省熱中症予防情報サイト
    http://www.wbgt.env.go.jp/

    環境省熱中症予防情報サイト内 暑さ指数(WBGT)について学ぼう
    http://www.wbgt.env.go.jp/wbgt_lp.php

    熱中症対策 - 総務省消防庁(PDF)
    http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2306/pdf/230614-1.pdf

    SHARE!

    各アイコンをクリックするとポップアップします(Feedlyは別窓)。

    ・この記事を「


    | |


    【おすすめ記事】「イカの歯」が3Dプリンターの新たな素材となる可能性

    次の記事→
    気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方
    

    この記事を見た人はこんな記事も見ています

    オートミール(オーツ麦)は本当にダイエットに効果があるのか

    オートミール(オーツ麦)は本当にダイエットに効果があるのか

    2015年度、日本と海外の「エイプリルフール」ネタ一覧

    2015年度、日本と海外の「エイプリルフール」ネタ一覧

    ウェブサイトの最適化で表示速度を高速化!「Page Speed」と「YSlow」の設定方法

    ウェブサイトの最適化で表示速度を高速化!「Page Speed」と「YSlow」の設定方法

    あなたは大丈夫? NHKの「受信料問題」と「受信契約の解除方法」

    あなたは大丈夫? NHKの「受信料問題」と「受信契約の解除方法」

    びっくりするほどゴッソリ取れる!洗濯槽を「酵素系洗剤」で洗ってみた

    びっくりするほどゴッソリ取れる!洗濯槽を「酵素系洗剤」で洗ってみた

    まるで貧困ビジネス? 奨学金という「蟻地獄」とその「闇」

    まるで貧困ビジネス? 奨学金という「蟻地獄」とその「闇」

    超簡単!3つ折りにした用紙を楽々封筒に入れられる2つの方法

    超簡単!3つ折りにした用紙を楽々封筒に入れられる2つの方法

    寒さ対策に。部屋から熱を奪わないための「保温効果を発揮する10の方法」

    寒さ対策に。部屋から熱を奪わないための「保温効果を発揮する10の方法」

    気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方

    気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方

    エアコンは使いたくない! 機械に頼らずに夏を快適に過ごす方法

    エアコンは使いたくない! 機械に頼らずに夏を快適に過ごす方法


    コラム」カテゴリーに関連する最新記事

    2015年度、日本と海外の「エイプリルフール」ネタ一覧

    2015年度、日本と海外の「エイプリルフール」ネタ一覧

    ウェブサイトの最適化で表示速度を高速化!「Page Speed」と「YSlow」の設定方法

    ウェブサイトの最適化で表示速度を高速化!「Page Speed」と「YSlow」の設定方法

    2014年度、MediaPickupで「最も人気があった記事 TOP5」

    2014年度、MediaPickupで「最も人気があった記事 TOP5」

    寒さ対策に。部屋から熱を奪わないための「保温効果を発揮する10の方法」

    寒さ対策に。部屋から熱を奪わないための「保温効果を発揮する10の方法」

    あなたは大丈夫? NHKの「受信料問題」と「受信契約の解除方法」

    あなたは大丈夫? NHKの「受信料問題」と「受信契約の解除方法」

    オートミール(オーツ麦)は本当にダイエットに効果があるのか

    オートミール(オーツ麦)は本当にダイエットに効果があるのか

    まるで貧困ビジネス? 奨学金という「蟻地獄」とその「闇」

    まるで貧困ビジネス? 奨学金という「蟻地獄」とその「闇」

    びっくりするほどゴッソリ取れる!洗濯槽を「酵素系洗剤」で洗ってみた

    びっくりするほどゴッソリ取れる!洗濯槽を「酵素系洗剤」で洗ってみた

    これからの夏にピッタリ! ペットボトルの炭酸飲料で美味しいシャーベットを作る方法

    これからの夏にピッタリ! ペットボトルの炭酸飲料で美味しいシャーベットを作る方法

    超簡単!3つ折りにした用紙を楽々封筒に入れられる2つの方法

    超簡単!3つ折りにした用紙を楽々封筒に入れられる2つの方法


    新着記事 - 10件

    FF7を「ファミコンで再現」する企画が完了、あらゆる要素がFC仕様に

    FF7を「ファミコンで再現」する企画が完了、あらゆる要素がFC仕様に

    脳を電極で刺激すると「創造性」をより生み出せるという実験結果

    脳を電極で刺激すると「創造性」をより生み出せるという実験結果

    「メープルシロップ」は抗生物質の能力を向上させる事が判明

    「メープルシロップ」は抗生物質の能力を向上させる事が判明

    アド街司会者でお馴染みの「愛川欽也」氏が死去、原因は肺ガン

    アド街司会者でお馴染みの「愛川欽也」氏が死去、原因は肺ガン

    地球上の生物の90%以上が死滅した「ペルム紀大絶滅」が再び発生する可能性

    地球上の生物の90%以上が死滅した「ペルム紀大絶滅」が再び発生する可能性

    スウェーデンの兄弟が世界初「ドーナツを宇宙に飛ばす」挑戦を行う

    スウェーデンの兄弟が世界初「ドーナツを宇宙に飛ばす」挑戦を行う

    宇宙飛行士の父親に向けて娘が「世界最大の自動車文字」でメッセージを贈る

    宇宙飛行士の父親に向けて娘が「世界最大の自動車文字」でメッセージを贈る

    「多用途四輪車(ホンダパイオニア700)でのウィリー走行」での世界記録

    「多用途四輪車(ホンダパイオニア700)でのウィリー走行」での世界記録

    イタリアの外科医がロシア人男性に「初の人間頭部移植(HEAVEN)」を計画

    イタリアの外科医がロシア人男性に「初の人間頭部移植(HEAVEN)」を計画

    TwitterがNTTやDataSiftを含む「全てのデータリセラーとの契約を解除」か

    TwitterがNTTやDataSiftを含む「全てのデータリセラーとの契約を解除」か


    次の記事→
    気持ち良く寝るために…快眠するためのエアコンの使い方